글루코사민의 효능, 글루코사민 복용법, 글루코사민 영양제 고르는 법

관절 영양제, 관절에 도움이 되는 성분 등 검색하면, 굉장히 많은 검색결과가 나오는데요,

 

그 중에서 가장 대표적인 성분이 글루코사민입니다.

 

글루코사민이 어떤 역할과 효능을 가지며, 글루코사민 영양제를 왜 섭취해야하는지, 그리고 글루코사민 복용방법 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

▶ 수천가지나 되는 관절 영양제 중 인기 많은 제품 3 종을 알려드립니다. 

 

▶ 영양제 뿐만 아니라, 식습관, 적절한 운동도 필수입니다.

 

 

글루코사민 역할, 효능, 효과

 

글루코사민은 연골을 구성하는 필수 성분으로 관절에 강도와 탄력성을 부여하는 역할을 하는 성분으로 알려져 있습니다.

관절의 완충작용을 하는 연골의 필수 성분인 글루코사민은 체내에서 스스로 생성됩니다. 그러나 나이가 들면서 우리 몸의 글루코사민 생성 능력은 감소하게 됩니다. 자연스레 연골의 완충작용 능력은 떨어지게 되고 손상받기 쉬운 상태가 되며, 이 손상이 염증을 유발발하는 것입니다. 또 관절의 약해진 완충작용 능력을 보강하고자, 관절에 물이 차게되며, 관절에 찬 물이 관절 내 염증을 유발하여 악순환이 발생하게 됩니다.  

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글루코사민 생성 능력이 감소한 만큼, 외부에서 글루코사민을 적절히 공급해주면 연골세포의 파괴를 억제하고 증식을 촉진시킬 수 있습니다. 따라서, 적절한 글로코사민의 섭취는 관절염과 골관절염과 같은 관절 질환을 앓는 사람들에게 도움을 주고, 관절의 통증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

또, 의외의 효과로 글루코사민은 피부에 활력을 부여하며 손상된 피부조직을 치료해주는 효과도 가집니다. 뿐만 아니라, 식욕을 개선시키는 효과도 있어 영양 대사를 증진시켜 체내에 부족한 영양소을 채워주는 효과도 있습니다.

 

이러한 글루코사민의 효능에 대한 갑론을박이 있지만, 식품의약품안전처에서는 글루코사민을 건강기능식품으로 선정하였습니다.

 

글루코사민 영양제 섭취의 필요성

글루코사민 일일 섭취 권장량은 1500~2000mg인데, 이를 음식으로 섭취하려면 매일 매일 도가니탕을 한그릇 이상 먹어야 하는 정도의 양입니다. 매일 도가니탕을 한그릇씩 먹는 것은 사실상 어려우므로, 음식으로 필요한 양의 글루코사민을 모두 섭취하는데에는 무리가 있습니다.

 

따라서 부족한 글루코사민을 보충하기 위해 글루코사민 영양제, 또는 글루코사민 건강기능식품의 적절히 섭취해주는 것이 필요합니다. 

 

어떤 글루코사민 제품을 골러야할지 잘 모르겠다면, 아래 글루코사민 관절 영양제 링크 들어가셔서 확인해보세요. 스크롤 내리시어 실제 리뷰도 꼭 확인하세요.  관절은 언제나 오늘이 제일 젊고 건강한 때라는 점을 잊지 말고 미리미리 챙기셔야합니다. 

 

 

 

 

글루코사민에도 글루코사민 황산염 영양제, 글루코사민 염산염 영양제, n 아세틸 글루코사민 등 종류가 많이 있는데, 복잡하게 생각하지 마시고 위 제품이면 충분합니다.  과학적으로 입증된 효과자료와 사람들의 실제 리뷰 보시고 좋다고 판단되시면 한번 드셔보세요. 꾸준히 드시면 효과 보실 수 있습니다.

 

글루코사민 영양제 고르는 방법

글루코사민 영양제 라벨에서 건강기능식품 마크나 문구가 있는지 반드시 확인해야합니다. 또한 글루코사민의 함량 역시 꼭 확인해야 합니다.

 

글로코사민 영양제 같은 건강기능식품은 의사의 처방이 필요하지 않기 때문에, 여러 제품 중에서 고민이 된다면 안전하게 유명한 회사의 제품을 고를 것을 추천합니다.

 

제품에 따라 글루코사민이 100% 들어있거나, 관절 건강에 도움을 주는 MSM이나 콘드로이친과 같은 추가적인 성분이 함

께 들어 있는 제품도 있으니 잘 확인하여 자신의 상황에 맞는 제품을 선택해야 합니다.

 

글루코사민 올바른 복용법

- 글루코사민을 섭취한다고 해서 효과가 바로 나타나지는 않습니다. 충분한 효과가 나타나기 위해서는 3개월 이상의 꾸준한 복용이 필요합니다. 

 

- 빈속에 섭취하는 경우 위장장애가 발생할 수 있으니 식후에 섭취하시는 것이 좋습니다.   

 

- 비만이거나 이뇨제를 복용하고 계시는 분들이라면, 섭취용량을 늘리시는 것을 추천합니다.

글루코사민 부작용, 주의사항

- 글루코사민 섭취시 두통이나 구역질, 구토, 설사, 변비, 소화불량 등의 소화계 부작용 및 가려움, 발진 등 피부쪽 부작용이 있을 수 있습니다. 심한 경우, 글루코사민 섭취를 중단하시고 의사 상담 후 복용을 지속하셔야 합니다.  

 

- 글루코사민은 갑각류에서 추출하는 경우가 많습니다. 따라서 갑각류 알레르기를 가진 사람이라면 섭취에 주의가 필요합니다.

 

- 항응고제를 복용하시는 분이시라면, 혈액응고 억제 효과가 증대될 수 있으니 섭취에 주의가 필요합니다. 

- 글루코사민은 당 성분을 함유하고 있는데, 이 때문에 당뇨병 환자는 섭취에 주의가 필요합니다. 당뇨 환자가 글루코사민을 섭취하는 경우 혈당 수치를 모니터링이 하시며 섭취하셔야 합니다.

 

- 임산부 및 수유부와 관련해서는 아직까지 장기간 안전성 자료가 부족하므로 복용을 삼가는 것이 좋습니다.

 

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▶ 영양제 뿐만 아니라, 식습관, 적절한 운동도 필수입니다.